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安庆颈肩腰腿痛的患者练起来,全身基本拉伸动作

来源:莲花疼痛网    发布时间:1/13/2016 9:41:28 AM

【莲花疼痛网导读】安庆治疗颈肩腰腿痛就去安庆莲花骨伤门诊。安庆莲花骨伤门诊专治颈肩腰腿痛十五年用疗效说话。很多同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒,做两次左右。

 

 

练起来,全身基本拉伸动作(动态图)

很多同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒,做两次左右。

 

①大腿前侧(股四头肌)


②大腿后侧(股二头肌

③下背

④整个背部(上背和下背)

⑤肩部

⑥肱三头肌

⑦胸部、肱二头肌

⑧小腿

 

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