可知！久坐1小时的危害
来源：莲花疼痛网 发布时间：12/26/2014 3:33:04 PM
【莲花疼痛网导读】 安庆治疗腰椎间盘突出哪家医院最好?安庆保守治疗腰椎间盘突出哪家医院最好？ 久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
久坐1小时等于抽两根烟
久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。
除此之外，每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：
1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌；
2.坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌；
3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌；
4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸；
5.打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉；
相关阅读
安庆市莲花骨伤门诊内设；骨伤科，针灸科，推拿科，中医内科，“六联疗法，特色治痛”，主治；要椎间盘突出症（手术失败的腰椎间盘突出征），颈椎病，肩周炎，骨质增生，骨性膝关节炎及头、颈、背、肩、臂、腰、骶、臀、腿、足痛。
专业的治痛团队，十年的疗效见证——让十万患者摆脱疼痛的折磨，过上幸福的生活···
地址；安庆市黄土坑东路146号旅游车站旁（乘7，8路车黄土坑站下）
康复热线；18005566788 13866079204
扫二维码抵50元治疗费
| 返回>> |
皖公网安备 34080202000127号